Kolesterolü Neler Yükseltir?

Kolesterol, hücrelerde bulunan ve yoğun kıvamlı bir maddedir. Düşük ve yüksek yoğunluktadır. Çoğunu yiyeceklerden alırız. Karaciğer tarafından üretilir. Trans yağlar özellikle kötü kolesterolü artırır. Kilo, hareketsizlik ve kalıtımsal durumlarda kolesterolü etkiler.

Kolesterolü Neler Etkiler

Beslenme önemli bir etkendir. Et, tereyağı, yağlı sütler tetikler. Yağlı yiyecek ve kızartmalar, sosis ve salamlar özellikle artırır. Lifli gıda ve sebze tüketimi artırılmalı. Fazla kilo problemi de aynı şekilde olumsuz etkiler. Hareketsiz bir yaşam tüm hastalıklara davetiye çıkarır. Yarım saatlik bir yürüyüş dahi kolesterolü düzenler.

Yaş itibariyle insanların kolesterol seviyeleri artar. Menopoz sonrası kadınlarda daha çok görülür. Sigara içmek özellikle risk faktörünü artırır. Böbrek hastalıkları, genetik hastalıklar, yüksek kan şekeri de etkiler. Düzenli egzersiz yaparak ve sağlıklı bir beslenmeyi hayatınıza sokarak kolesterolünüzü dengelersiniz. Kilonuzu ise mutlaka indirmeli ve devamlı yürüyüş yapmalısınız. Doğal bir beslenme programını hayatınıza katmalısınız. Sebze, meyve ve lif ağırlıklı yiyecekler her zaman etkili yöntemdir. Düzenli bir hayat her zaman sağlıktır.