Yazın Daha Rahat ve Kaliteli Bir Uyku İçin Öneriler
Özellikle yaz aylarında artan sıcaklık ve yükselen nem sebebi ile rahat ve kaliteli bir uyku uyumak zorlaşabiliyor. Eğer sabahları dinç bir şekilde uyanamıyorsanız ve uykunuzu almadığınız hissi yaşıyorsanız muhtemelen rahat ve kaliteli bir uyku uyumadığınız anlamına geliyor. Rahat ve kaliteli uyku uyumak yaz aylarında en az su kadar gerekli olup aynı zamanda gün içinde daha aktif olmanızı sağlarken aynı zamanda beyin fonksiyonları ve kilo durumunuz içinde son derece etki eder. Bu sebep ile uykunuzu iyi almanız ve kaliteli bir uyku geçirmeniz önemlidir.
sıcak havada uyku
Ne Yapılması Gerekir?
Özellikle yaz aylarında nevresim takımınızın, pikenizin pamuklu olmasına dikkat etmeniz önerilir. Böylece sıcaktan en az şekilde etkilenerek terleme oranınızı düşürebilirsiniz.
- Sıcak yaz aylarında sıklıkla kullanılan klimaya uyku esnasında kullanmamanız ya da aynı oda içersinde klimanın bulunmaması da önerilir. Klimanın çalışması bedensel olarak sakınca yaratabilir.
- Yatmadan en az üç saat öncesinde yemek yemiş olmanız ve yemeklerinizde yağlı ya da baharatlı besinlere yer vermemenizde önemlidir.
uyumak
- Alkol ya da uyku ilacı alımı ise daha sıkıntılı bir uyku geçirmenize sebep olurken özellikle rahat nefesi zorlayarak uykunuzun kalitesiz olmasına sebep olur.
- Sırt üstü yatmak yerine yan yatmak oldukça faydadır. Sırt üstü yattığınızda boyun ve boğazda yumuşak dokularda sıkıntı oluşur.
